Effektiv löpträning för nybörjare
Zero to 5K är en gratis app för iPhone som erbjuder ett strukturerat löpningsprogram för nybörjare. Programmet sträcker sig över nio veckor och inkluderar tre träningspass per vecka där användare växlar mellan att springa och gå. Målet är att gradvis öka löpningen och minska promenaderna, så att du vid programmets slut kan springa en hel distans på 5 km. Appen ger tydliga instruktioner för varje steg av träningen och kan användas i bakgrunden, vilket gör det enkelt att följa programmet oavsett om telefonen är stängd eller aktiv.
En särskild funktion i Zero to 5K är möjligheten till hjärtfrekvensträning, där användare kan träna inom ett optimalt hjärtfrekvensområde. Genom att ange sin ålder kan appen beräkna en användares maxpuls och optimala ansträngningsnivå. Under träningspass får användare notiser om de når sina min- och maxgränser för hjärtfrekvens, vilket gör det lättare att hålla sig inom det rekommenderade ansträngningsområdet. Användare kan även justera sina personliga gränser manuellt för att anpassa träningen efter sina behov.
